Nutrition et guérison

Une alimentation équilibrée est essentielle pour soutenir le corps dans sa lutte contre la maladie.

Nutrition et guérison

Une alimentation équilibrée est essentielle pour soutenir le corps dans sa lutte contre la maladie.

Nutrition et guérison

Une alimentation équilibrée est essentielle pour soutenir le corps dans sa lutte contre la maladie.

Les bons choix alimentaires

Lorsque le corps traverse une épreuve comme le cancer, l’alimentation joue un rôle central.
Elle devient à la fois un soutien physique et un réconfort mental. Bien manger permet de :

  • renforcer les défenses immunitaires,

  • mieux tolérer les traitements (chimiothérapie, radiothérapie…),

  • préserver la masse musculaire,

  • et conserver une meilleure énergie au quotidien.

Chez Envol, nous croyons que l’alimentation peut devenir une alliée puissante pour accompagner la guérison. Voici nos conseils, inspirés des recommandations des diététiciens spécialisés en oncologie, pour prendre soin de soi, une bouchée à la fois.

Favoriser les aliments

riches en antioxydants

Les antioxydants sont des composés qui luttent contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire et de l’inflammation.

Où les trouver ?

  • Fruits rouges (myrtilles, fraises, framboises)

  • Brocoli, épinards, chou rouge

  • Curcuma (avec un peu de poivre noir pour l’activer)

  • Thé vert, cacao pur, ail, oignons

Pourquoi c’est utile ?
Pendant les traitements, l’organisme est mis à rude épreuve. Les antioxydants aident à protéger les tissus, à soutenir le foie (chargé d’éliminer les toxines), et à limiter certains effets secondaires.

Astuce Envol : Ajoute une poignée de myrtilles à ton petit-déjeuner ou une infusion de curcuma dans l’après-midi.

Les protéines : reconstruire, renforcer, résister

Les traitements peuvent provoquer une perte d’appétit ou de poids. Or, les protéines sont indispensables à la régénération musculaire et au bon fonctionnement du système immunitaire.

Sources recommandées :

  • Poissons gras (saumon, maquereau, sardines)

  • Viandes blanches (poulet, dinde)

  • Œufs, tofu, tempeh

  • Lentilles, pois chiches, haricots rouges

  • Fromages frais, yaourts nature

Pourquoi c’est essentiel ?
Un apport suffisant en protéines limite la fatigue, soutient la cicatrisation et permet de mieux faire face aux effets indésirables des traitements.

Conseil Envol : Fractionne les repas (3 repas + 2 collations). Manger en petites quantités régulièrement et prendre le temps de savourer chaque bouchée favorise une meilleure assimilation des nutriments.

Les protéines : reconstruire, renforcer, résister

Les traitements peuvent provoquer une perte d’appétit ou de poids. Or, les protéines sont indispensables à la régénération musculaire et au bon fonctionnement du système immunitaire.

Sources recommandées :

  • Poissons gras (saumon, maquereau, sardines)

  • Viandes blanches (poulet, dinde)

  • Œufs, tofu, tempeh

  • Lentilles, pois chiches, haricots rouges

  • Fromages frais, yaourts nature

Pourquoi c’est essentiel ?
Un apport suffisant en protéines limite la fatigue, soutient la cicatrisation et permet de mieux faire face aux effets indésirables des traitements.

Conseil Envol : Fractionne les repas (3 repas + 2 collations). Manger en petites quantités régulièrement et prendre le temps de savourer chaque bouchée favorise une meilleure assimilation des nutriments.

Éviter les aliments inflammatoires et irritants

Certains aliments peuvent augmenter l’inflammation dans le corps, fragiliser le système digestif ou interférer avec le traitement.

À limiter :

  • Produits ultra-transformés (plats préparés industriels)

  • Excès de sucres rapides (sodas, bonbons, pâtisseries)

  • Fritures, charcuteries, sauces grasses

  • Alcool (même en petite quantité)

  • Café fort ou épices agressives (si troubles digestifs)

À favoriser : les cuissons douces (vapeur, four), les aliments complets, les plats faits maison.

Éviter les aliments inflammatoires et irritants

Certains aliments peuvent augmenter l’inflammation dans le corps, fragiliser le système digestif ou interférer avec le traitement.

À limiter :

  • Produits ultra-transformés (plats préparés industriels)

  • Excès de sucres rapides (sodas, bonbons, pâtisseries)

  • Fritures, charcuteries, sauces grasses

  • Alcool (même en petite quantité)

  • Café fort ou épices agressives (si troubles digestifs)

À favoriser : les cuissons douces (vapeur, four), les aliments complets, les plats faits maison.

L’hydratation : un geste simple, un impact immense

Pendant ou après les traitements, la déshydratation peut accentuer la fatigue, provoquer des troubles digestifs, voire des infections urinaires.

Nos recommandations :

  • Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour

  • Privilégier l’eau plate, les tisanes douces (verveine, camomille, gingembre)

  • Éviter les boissons sucrées ou gazeuses

Et si l’eau passe mal ?
Tu peux essayer :

  • Des bouillons maison

  • Des fruits riches en eau (pastèque, orange, concombre)

  • Une paille ou une bouteille isotherme pour rendre le geste plus agréable

Astuce Envol : Garde toujours une petite gourde près de toi. Même sans soif, prends quelques gorgées régulièrement.

Quels sont les

traitements possibles ?

Pendant ou après les traitements, la déshydratation peut accentuer la fatigue, provoquer des troubles digestifs, voire des infections urinaires.

Nos recommandations :

  • Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour

  • Privilégier l’eau plate, les tisanes douces (verveine, camomille, gingembre)

  • Éviter les boissons sucrées ou gazeuses

Et si l’eau passe mal ?
Tu peux essayer :

  • Des bouillons maison

  • Des fruits riches en eau (pastèque, orange, concombre)

  • Une paille ou une bouteille isotherme pour rendre le geste plus agréable

Astuce Envol : Garde toujours une petite gourde près de toi. Même sans soif, prends quelques gorgées régulièrement.

Manger en conscience, respecter son rythme

Manger en conscience, respecter son rythme

La maladie et les traitements peuvent changer la relation à la nourriture :

  • Perte d’appétit

  • Nausées

  • Goûts modifiés

  • Fatigue intense

Il est normal de ne pas toujours réussir à manger “parfaitement”. L’important est de ne pas culpabiliser, de respecter son rythme, et d’adapter les repas selon l’état du jour.

Conseils doux :

  • Privilégier un cadre agréable pour manger (lumière douce, musique, calme)

  • Varier les textures (purée, soupe, solide) selon le confort digestif

  • Manger accompagné, quand c’est possible

Message Envol : Le repas n’est pas qu’une question de nutriments. C’est aussi un moment de réconfort, d’amour, de lien.

La maladie et les traitements peuvent changer la relation à la nourriture :

  • Perte d’appétit

  • Nausées

  • Goûts modifiés

  • Fatigue intense

Il est normal de ne pas toujours réussir à manger “parfaitement”. L’important est de ne pas culpabiliser, de respecter son rythme, et d’adapter les repas selon l’état du jour.

Conseils doux :

  • Privilégier un cadre agréable pour manger (lumière douce, musique, calme)

  • Varier les textures (purée, soupe, solide) selon le confort digestif

  • Manger accompagné, quand c’est possible

Message Envol : Le repas n’est pas qu’une question de nutriments. C’est aussi un moment de réconfort, d’amour, de lien.

Manger en conscience, respecter son rythme

La maladie et les traitements peuvent changer la relation à la nourriture :

  • Perte d’appétit

  • Nausées

  • Goûts modifiés

  • Fatigue intense

Il est normal de ne pas toujours réussir à manger “parfaitement”. L’important est de ne pas culpabiliser, de respecter son rythme, et d’adapter les repas selon l’état du jour.

Conseils doux :

  • Privilégier un cadre agréable pour manger (lumière douce, musique, calme)

  • Varier les textures (purée, soupe, solide) selon le confort digestif

  • Manger accompagné, quand c’est possible

Message Envol : Le repas n’est pas qu’une question de nutriments. C’est aussi un moment de réconfort, d’amour, de lien.

Chaque corps est unique, Chaque chemin aussi

Ces conseils sont généraux, pensés pour apporter un soutien dans la période post-diagnostic ou post-traitement.
Mais chaque personne a des besoins spécifiques. C’est pourquoi il est toujours conseillé de consulter un(e) diététicien(ne) spécialisé(e) en oncologie, qui pourra adapter l’alimentation à chaque situation.

Chaque corps est unique, Chaque chemin aussi

Ces conseils sont généraux, pensés pour apporter un soutien dans la période post-diagnostic ou post-traitement.
Mais chaque personne a des besoins spécifiques. C’est pourquoi il est toujours conseillé de consulter un(e) diététicien(ne) spécialisé(e) en oncologie, qui pourra adapter l’alimentation à chaque situation.

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Conditions Générales de Vente

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Email : envolcancer@gmail.com

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